Bayanların korkulu rüyası olan fazla kilolardan kurtulabilmek aslında sanıldığı kadar zor değil.size 1 haftada 5 kilo verdirebilecek diyet önerisi yazımızdadır. Doğru beslenme alışkanlıkları, gereğinden fazla yemek yememek, ana öğünleri ara öğünler ile desteklemelidir.Dikkat Edeceğiniz unsurlardan bazıları ;
Bol bol su içmek, yağlı,
Şekerli, tuzlu ve unlu gıdaları en az şekilde tüketmek,
Yürüyüş yapmak,
Spor yapmak
Fastfoodan uzak durmak
gibi çeşitli yöntemler ile kilo verilebilir. Ama asıl önemli olan şey kilo vermeye gerçek anlamda karar vermek ve zayıflama yoluna o doğrultuda çıkmaktır.
Kilo Verdiren Diyetler
Çoğu kişi fazla kilolarından çok kurtulmak istemesine rağmen iradesine sahip olamadığından dolayı kilo vermek ve diyet yapmak istedikçe daha fazla yemekte ve daha çok kilo almaktadır. Bu gibi nedenlerden dolayı kiloyu bir takıntı haline getirmemek ve sürekli diyet yapıyorum bilincinde olmamak gerekir.
Kilo vermek ve diyet yapmak hiçbir şey yememek anlamına gelmemektedir. Öncelikle kilo vermek isteyen kişilerin bu bilinçte olması gerekir. Özellikle çok fazla kilosu bulunan ve obezite kavramının içerisine dahil olan kişilerin sağlıklı kilo verebilmeleri ve ideal kilolarına ulaşabilmeleri adına mutlaka bir uzmana başvurması gerekir. 10 kilodan fazla olan kişilerin çeşitli diyet listeleri ile kilo verebilmesi çok mümkün olmamaktadır. Bu kişiler adına bir uzman tarafından özel diyet listelerinin hazırlanması, gerekli ölçümlerin yapılması ve kilo kaynağının nedeninin bulunması gerekir. Bunların dışında birkaç kilo fazlası olan kişiler çeşitli diyet listelerinden yardım alabilmektedir.
Bayanlar özel bir davete katılmadan önce veya yaza girmeden önce hızlı bir şekilde kilo vermek isterler. Herhangi bir sağlık sorunu bulunmaması durumunda kişiler şok diyetler uygulayarak kısa sürede kilo verme şansına sahip olabilmektedir. Kısa sürede kilo vermek isteyen bayanların uyguladığı şok diyetlerden bir tanesi de 1 haftada 5 kilo verdiren diyet olmaktadır.
Diyet Listesi :
Farklı içeriklere sahip olan 1 haftada 5 kilo verdiren diyetlerde daha çok ızgara besinler tüketilmelidir. 5 gün gibi kısa bir zaman diliminde kilo vermek isteyen kişiler öncelikle günlük aldıkları kalori miktarını minimum seviyeye düşürmelidir.
Sabah kahvaltısında, yağsız peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, söğüş salata ve yeşil çay,
Ara öğünde yağsız yoğurt, öğlen bir porsiyon ızgara tavuk(yağsız olduğu için göğüs kısmından olacak), yağsız ve tuzsuz limon ile tatlandırılmış salata,
Akşam ise sadece çorba ve yine yağsız salata ile kısa sürede kilo verebilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo verebilmek adına tuzlu, şekerli, yağlı ve unlu olan gıdaları kesinlikle tüketmemeniz gerekmektedir.
Yukarıdaki diyet öneri niteliğindedir. Diyet programını mutlaka doktorunuza danışın.
Güzellik ve doğallıkta yeni trendleri keşfedin, kendinizi daha iyi tanıyın ve özgün güzelliğinizi ortaya çıkarın. Güncel ipuçlarıyla fark yaratın. [devamı…]
Yaz aylarında saçlarınızı korumak ve sağlıklı tutmak için pratik ipuçları, doğru bakım önerileri ve doğal çözümlerle güzelliğinizi ön plana çıkarın. [devamı…]
Seramidler hakkında bilmeniz gerekenler, cilt sağlığını destekleyen doğal yöntemler ve etkili kullanımıyla ilgili detaylar burada. Cildinizi koruyun ve güçlendirin. [devamı…]
Yıllar öncesine kadar “parfüm kullanımı sadece tek bir koku ile sınırlıdır” algısı hakimdi. Ancak bu algı çoktan tarihe karıştı. Artık parfüm kombinleme ya da bir [devamı…]
Kanser ve beslenme hakkında yeni yaklaşımlar, güncel bilgiler ve sağlıklı yaşam ipuçlarıyla ilgili kapsamlı rehber. Daha iyi bir yaşam için detaylar burada. [devamı…]
Batık ve tıraş sonrası cilt sorunlarına doğal çözüm arıyorsanız, İngiliz Tuzu ile etkili ve güvenli bakım yöntemlerini keşfedin. Doğal güzelliğinize destek olun. [devamı…]
Hapşırık ve tutmanın sağlık üzerindeki tehlikelerini öğrenin. Doğru alışkanlıklar ile solunum yollarınızı koruyun ve hastalık risklerini azaltın. [devamı…]
Minimalizm ve tüketim kültürünün günümüzdeki etkileri, yaşam tarzımıza nasıl yön verdiği ve sürdürülebilirlik açısından önemi üzerine detaylı bir inceleme. [devamı…]
Saç sağlığını korumak için ipuçları, doğal yöntemler ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilmeniz gerekenler. Saçlarınızın sağlıklı ve parlak kalmasını sağlayın. [devamı…]
Patlıcan sapı suyu, doğal şifa kaynağıdır. Sağlık faydaları ve kullanımı hakkında detaylar için keşfedin ve sağlıklı yaşamınıza katkıda bulunun. [devamı…]
Sağlıklı ve dengeli beslenme, yaşam kalitenizi artırır, enerji seviyenizi yükseltir ve hastalıklardan korur. İyi beslenmenin önemini keşfedin. [devamı…]
Tarçınlı suyun doğal sağlık faydalarını keşfedin. Bağışıklığı güçlendiren ve metabolizmayı destekleyen bu sağlıklı içecek hakkında detaylar burada. [devamı…]
Osmanlı kadınlarının bakım ve güzellik anlayışını saray kayıtları ışığında derinlemesine inceleyen detaylı araştırma. Tarih ve kültür meraklıları için önemli bir kaynak. [devamı…]
Atatürk Üniversitesi’nde Kahkaha Terapisi ile kansere karşı pozitif enerji ve iyileşme sürecini destekleyen gülümseme projesi hakkında detaylar. [devamı…]
Göz altı maskeleri hakkında etkileri, kullanım ipuçları ve bilimsel gerçekleri keşfedin. Gözlerinizin güzelliği için doğru bilgileri burada bulabilirsiniz. [devamı…]
Sürekli stresle başa çıkmanın etkili yollarını ve ipuçlarını öğrenerek ruh sağlığınızı koruyun. Daha rahat ve huzurlu bir yaşam için ipuçlarımızı keşfedin. [devamı…]
Günlük nefes egzersizleri ile zihinsel sağlığınızı güçlendirin, stres ve kaygıyı azaltın, daha sakin ve dengeli bir yaşam için pratik ipuçları. [devamı…]
Cilt tipinize uygun maske önerileri ve bakım ipuçlarıyla sağlıklı, parlak ve ışıltılı bir cilde ulaşın. Doğru bakım için uzman tavsiyeleri burada. [devamı…]
Demirhindi, şifalı özellikleri ve sağlık faydalarıyla bilinen doğal bir meyvedir. Kullanım alanlarını keşfedin ve sağlığınıza katkı sağlayın. [devamı…]