Hamilelik döneminin başından sonuna kadar bazı hususlara dikkat edilmesi gerekiyor. Bu hususlar sadece bebeğin sağlığı için değil anne adayının sağlığı bakımından da önemlidir. Nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunu hemen ele alalım.
Egzersiz Yapın!
Hamilelik dönemi, sürekli olarak dinlenmenizi gerektiren bir süreç değildir. Hatta tamamen hareketsiz bir gebelik döneminin geçirilmesi önerilmez. Hamileliğin kaçıncı ayında olduğunuza bağlı olarak vücudu çok zorlamayan hareketleri kapsayan egzersizler yapabilirsiniz. Egzersiz yapmak, anne adaylarının hamilelik dönemini daha rahat geçirmelerini sağlar. Gebeliğe bağlı şikayetlerin azalmasını sağlayarak aşırı kilo almanın da önüne geçer. Tercih edilebilecek egzersiz yöntemleri hamilelik pilatesi, yoga ya da yürüyüş olabilir.
Sağlıklı ve Dengeli Beslenin!
Hamilelik döneminde en çok üzerinde durulması gereken hususlardan biri beslenmedir. Bu dönemde kesinlikle sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninin uygulanması gerekir. Mevsiminde olan sebze ve meyvelerin tüketilmesi, işlenmiş gıdalardan ise olabildiğince uzak durulması önemlidir. Az pişmiş ve çiğ et ile et ürünlerinden kesinlikle uzak durulması gerekir. Mide ve sindirim problemleri yaşamamak için aşırı baharatlı, ekşi ve acı gıdaları da tüketmemek gerekiyor.
Günlük Su Tüketimine Dikkat!
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli kurallarından biri de günlük su tüketiminin ideal seviyede olmasıdır. Anne adayları her gün düzenli olarak 2-2,5 litre su tüketmelidir. Gün içerisinde alınan çay, kahve gibi sıvı gıdalar dışında su tüketimi önemlidir.
Gelişigüzel İlaç Almayın!
Tükettiğiniz her şeyin bebeğe de ulaştığını unutmamalı ve hamilelikte asla gelişigüzel ilaç almamalısınız. Sadece doktor tarafından reçete edilen ilaçlar, doktorun önerdiği dozajda kullanılmalıdır. Şayet gebelik öncesi kullandığınız bazı ilaçlar varsa gebelik takibini yapan doktora bu konuda bilgi vermelisiniz. Doktorunuz ilacın değiştirilmesini isteyebilir. Baş ağrısı gibi durumlarda hangi ağrı kesici ilacı kullanabileceğiniz konusunda doktorunuza mutlaka danışmalısınız.
Aşırı Kilo Almaktan Kaçının!
Üzerinde durulması gereken hususlardan biri de aşırı oranda kilo almaktan kaçınılması gerektiğidir. “Hamilelikte istediğin yemeği istediğin kadar yiyebilirsin” anlayışının doğru olmadığının altını çizelim. Sadece sağlıklı gıdalar ideal oranda tüketilmelidir. Gebelikte aşırı kilo almak anne adaylarını oldukça zorlamakla birlikte anne karnındaki bebeğe de zarar verebilir. Dolayısıyla sadece ideal oranda kilo alınması ve sağlıklı bir beslenme düzeninin korunmasına özen gösterilmesi gerekir.
Uyku Kalitesine Önem Verin!
Hamilelik döneminde uyku sorunları yaşanabilir. İlk zamanlarda sık idrara çıkma isteğinden, son gebelik dönemlerinde ise karın bölgesinin büyümesinden kaynaklı olarak uykuya dalmakta zorlanma gibi şikayetler olabilir. Ancak gebeliğin sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi adına kaliteli bir uyku sürecinin yaşanması da önemlidir. Bu nedenle anne adaylarının olabildiğince rahat ettikleri pozisyonları tercih etmesi ve kaliteli bir uyku süreci yaşamaya özen göstermesi gerekir.
Gebelik Hesaplamasını Doğru Yapın!
Kaç haftalık hamile olduğunuz konusunda gebelik hesaplamasının doğru şekilde yapılması önem taşır. Bu noktada anne adaylarının imdadına yetişen Acıbadem internet sitesi oluyor. Bu siteye tıkladığınızda gebelik hesaplama konusunda en doğru bilgilere en hızlı şekilde ulaşabilirsiniz. Gebelik hesaplamanın doğru şekilde yapılması için dikkat edilmesi gerekenler konusunda da yeterli bilgiye ulaşabileceğinizi ekleyelim.
Hamilelik Hakkında Doğru Bilgiler Edinin!
Bu arada Acıbadem internet sitesinde hamilelik dönemi konusunda merak edilen her sorunun yanıtını mevcut. Siteye tıkladığınızda doğru bilgilere en kolay şekilde ulaşmış oluyorsunuz. Hamileliğin başından sonuna kadar geçen dönemde ve doğum sürecinde yaşanabilecekler, dikkat edilmesi gerekenler gibi hususlarda siz de bilgi sahibi olmalısınız. Bunun için yapmanız gereken sadece Acıbadem.com.tr adresine tıklamanız olacak.
