Etkili ve Pratik Diyet Tavsiyeleri
Yaz sezonu açıldı ve kışının alınan kilo vermek gerçekten zorlaştı.Kilo vermek – ve kiloları uzak tutmak – hızlı ya da kolay bir işlem değil, ancak birkaç basit beslenme püf noktası yol boyunca çok yardımcı olabilir. Metabolizmanızı artıran ve gün boyu tam hissetmenizi sağlayan çok sayıda protein, lif ve sağlıklı karbonhidrat tüketmek faydalı olacaktır.
Bu kalori yakıcı malzemeleri günlük menünüzde nasıl çalıştıracağınızdan emin değilseniz, bu tariflerle başlayın. Hepsi en az bir kilo kaybı süper besin içerir ve hepsinden önemlisi 30 dakika veya daha kısa sürede yapılabilir!Diyet yapmak gerçekten zor bir süreç .belli noktalara dikkat edilirse mutlaka fark edilecektir.Yazdıklarımız tavsiye niteliğinde herhangi sağlık probleminiz var ise mutlaka doktorunuza danışın .
Diyet Tavsiyeleri ;
- Uykunuz tam alın erken yatıp erken kalkın .sağlık uyku sizi zinde bırakacaktır.
- Bol bol su içmek gün içerisinde gazlı ve asitli içecekler yerine mutlaka su içmeye gayret edin.
- Gece Yemekleriniz mutlaka erken yiyiniz birkaç gün içerisinde fark mutlaka göreceksiniz.
- Porsiyonlarınızı ve yemeğiniz koyduğunuz tabağı küçültün böyle yediğiniz porsiyon gözünüze büyük gelecektir.
- Her yemekte proteinli gıdalar yiyin .Proteinler sizin geç acıkmanızı sağlar ve sizi uzun süre tok hissettirir.
- Yağsız et, yoğurt,peynir, fındık ya da kuru bakliyat içeren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin.
- Mutlaka yürüyüş ve spor yapın.Spor ve yürüyüş sizi mutlaka edecektir.
- Geniş kıyafetler yerine dar kıyafetler tercih edin.kilonuz sizi rahat edecektir.
Doyurucu yiyecekler vücudunuzu beslerken sizi dolduran birçok protein,lif diğer besinleri içerir.
Doyurucu Proteinler bazıları şöyledir ;
- Meyveler: elma, portakal, muz, portakal, şeftali, armut, erik, ananas, papaya, mango
- Sebzeler: yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, kabak, mantar, domates, patlıcan, avokado
- Kepekli Tahıllar: kahverengi pirinç, kepekli makarna, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, kinoa, farro, karabuğday, bulgur, çavdar, arpa
- Yağsız Protein: deniz mahsulleri, kümes hayvanları, etin yağsız kesilmesi, yumurta, süt, yoğurt, peynir, fındık, tohumlar, soya peyniri, soya, baklagiller, nohut, fasulye, bezelye, mercimek
- Yiyeceklerinizi her tür biberle, zerdeçal, zencefil, sarımsak ve benzeri baharatlar ve baharatlarla tatlandırın.
