Kaliteli Uykunun Doğru Alışkanlıkları

Kaliteli Uykunun Doğru Alışkanlıkları – Kaliteli uyku için doğru alışkanlıklar: rutini oturtun, uyku ortamını optimize edin ve yaşam tarzı farkındalığıyla sabah enerjinizi artırın. – Yatmadan Önce Rahatlatıcı Rutinler Uykuya geçişi hızlandıracak bir ritüel oluşturun: 30–60 dakika önce ekranları kapatın, loş ışıkta hafif bir okuma veya nefes egzersizi yapın.