Gençlerin Yeni Sorunu Sosyal Jetlag’a Karşı Sabah Güneşi

Günümüzde gençler için kronik uyku bozukluğunun kökleri: sosyal jetlag ve dijital ışık tıpkı bir zincir gibi birbirini tetikliyor. Gün ışığını gören, akşamları yapay ışığa maruz kalmayan bir yaşam, yalnızca uyku kalitesini değil, enerji düzeylerini, ders başarısını ve sosyal etkileşimleri doğrudan etkiliyor. Bu yazı, bilimsel birikimi net bir dille ortaya koyuyor; pratik, uygulanabilir adımlarla gençlerin biyolojik saatini yeniden hizalamayı hedefliyor. Özellikle mavi ışığın etkisi, güneş ışığının yeniden keşfi ve günlük rutinlerde yapılabilecek ufak değişiklikler üzerinden, uyku döngüsünün nasıl toparlanabileceğini adım adım gösteriyoruz. Ayrıca sosyal jetlagin gençler üzerindeki somut sonuçlarını ve bu durumu düzeltmeye yönelik somut stratejileri tek blok halinde sunuyoruz.